Sportsplan 10–11 år (7er) | Lille Tøyen Fotballklubb

Sportsplan · Lille Tøyen FK

10–11 år (7er)

Alder = årskull: «10–11 år» betyr året spilleren fyller 10 eller 11 år, uansett når på året bursdagen er.

Spillerne er nå i den gylne læringsalderen. De lærer raskt, tåler mer utfordring og begynner å forstå spillet. Vi øker kravene til samspill og tempo, uten å miste gleden og fellesskapet. Under Hva vi lærer finner du hva spillerne skal lære.

7 mot 7Spillform med keeper
2 økterMinst per uke, hele året
2/3 mestring1/3 utfordring for alle
1 : 10Minst én trener per ti spillere
Kurs: UEFA-C Modul 1, 2 og 3

Kort fortalt

7 mot 7 med keeper – den gylne læringsalderen.
Målet er 2/3 mestring og 1/3 utfordring for alle.
Nivåer bare når det er hensiktsmessig for årskullet, alltid etter avtale med Sportslig Leder. Da flyttes minimum 2 spillere per lag ett nivå opp og minimum 2 spillere ett nivå ned i hver kamp, gjennom hele sesongen.
Alle får tilnærmet lik spilletid, og vi topper aldri lag.
Ingen låses fast på ett nivå, og det finnes ikke noe førstelag.
Hospitering etter avtale med Sportslig Leder.

Detaljene står i fanene under. Er du forelder? Se også For foreldre.

Laget

Laget skal være et sted der alle hører til, samtidig som spillerne får utfordringer som passer deres nivå.

Slik setter vi sammen lagene

Nivådelt påmelding når det er hensiktsmessig for årskullet. Lagene kan meldes på 2 eller 3 av nivåene i serien, slik at alle spillerne får best mulig mestring – omtrent 2/3 mestring og 1/3 utfordring. Blanda lag er like gyldig når det passer kullet bedre.
Spillerne roteres jevnlig mellom de nivåpåmeldte lagene gjennom hele sesongen – mellom A og B og mellom B og C. Ingen låses fast på ett nivå.

Nivådelt påmelding – dette gjelder alltid

Ikke for alle kull. Nivådeling er et verktøy vi bruker når det er hensiktsmessig for årskullet – ikke en hovedregel.
Avtales med Sportslig Leder. Treneren tar det opp med Sportslig Leder før påmelding, og Sportslig Leder godkjenner antall lag og nivåer.
Rotasjon gjennom hele sesongen. I hver kamp flyttes minimum 2 spillere per lag ett nivå opp og minimum 2 spillere ett nivå ned – aldri to nivåer, heller ikke når lagene er påmeldt på 3 nivåer. Slik roterer vi gjennom hele sesongen – helt fram til 13 år. Ingen låses fast på ett nivå, og det finnes ikke noe førstelag.
Nivåene handler om kampmotstand. Ekstra trening og hospitering gis etter motivasjon og ønsket treningsmengde, ikke etter hvem som vurderes som best.
Hvorfor vi her går en litt annen vei enn NFF. NFF anbefaler at lag fra samme årskull meldes på samme nivå til og med 11 år. Men NFF sier også at alle skal få utfordring og utvikling på sitt nivå. Når spriket i et årskull er stort, gir ett felles nivå mange skjeve kamper – noen henger ikke med, andre får ingen utfordring. Derfor velger vi, når det er hensiktsmessig, en litt annen vei til det samme målet: nivådelt påmelding med fast rotasjon.
Bakgrunnen: Barn utvikler seg i ulikt tempo, og ingen kan vite hvem som blir best som voksen. Les om forskningen bak →
Stort sprik i laget? Gi hver spiller sin egen oppgave i kamp. Slik gir du alle mestring →

De voksne rundt laget

Hovedtrener har ansvar for treningene og for at sportsplanen følges.
Trenere hjelper til på trening og kamp. Se kravet til trenertetthet under fanen Treneren.
Lagleder tar seg av påmeldinger, Spond, dugnader og kontakt med foreldrene.

Foreldre

Laget holder foreldremøte ved sesongstart, der dere går gjennom planen for året og fordeler oppgaver.
Vi bruker Spond til påmelding og beskjeder.
På sidelinja heier vi på alle spillerne, på begge lag. Trenerne gir instruksjoner, foreldrene gir oppmuntring.

Treneren

Hovedtreneren skal sikre at hver enkelt spiller, ut fra sitt ståsted, får 2/3 mestring og 1/3 utfordring både i kamp og på trening, altså at spillerne er i «flytsonen».

Krav til trenere

Hva	Krav
Trenerattesten	Obligatorisk for alle trenere i norsk barne- og ungdomsidrett.
Politiattest	Kreves for alle som har oppgaver med barn og unge i klubben.
Trenerkurs	UEFA-C Modul 1, 2 og 3.
Trenertetthet	Minst 1 trener per 10 spillere, og minst 1 trener med kurs per 12 spillere.

Trenerkurs i LTFK

Slik er en LTFK-trener

Mestringsorientert, ikke resultatorientert. Vi måler fremgang i glede og ferdigheter, ikke i mål og seire.
Forberedt. Økta er planlagt, og banen og utstyret er klart når spillerne kommer.
Tydelig og kort. Spillerne lærer mest av å prøve selv. Vis heller enn å forklare lenge.
Ser alle. Bruk navnene, ros innsats og gi hver spiller en god opplevelse på hver trening.

Å være trener i LTFK skal gi mer energi enn det tar! Snakk med Sportslig Leder hvis du trenger hjelp, flere voksne eller ideer til øvelser.

Trening

Alle lag i LTFK skal ha et tilbud om minst to organiserte økter i uka, hele året. På 10–11 år trener vi mer på tempo og samspill, og gir spillerne mer ansvar i øktene.

Prinsippene våre

1000 touch. Hver spiller skal få så mange ballberøringer som mulig på hver trening.
70–20–10. 70 % av tiden på det spillerne allerede mestrer, 20 % på det som er utfordrende og 10 % på noe nytt.
Differensiering: Over halvparten av økta, med fokus på tempo og ferdighet i relasjonelt spill satt i en strukturell ramme.
Taktiske ferdigheter: Bevegelse og orientering, både med og uten ball.
Keeper: Alle får fortsatt prøve seg i mål. Spillere som vil satse på keeper, får tilbud om ekstra keepertrening.

Treningsfilosofi

Vi trener mest mulig i spillsituasjoner, fordi det er der fotballferdighetene utvikles. Teknikk, taktikk, fysikk og det mentale henger sammen, og vi øver på dem samlet så langt det går. I tillegg setter vi av litt tid til enkeltferdigheter i øvelsene vi kaller «Sjef over ballen».

Ett tema hele økta

Hele økta har ett av fire temaer fra spillmodellen, fra start til slutt:

Spille oss framover i banen
Komme til avslutning, score mål
Vinne ball, hindre at de spiller forbi oss
Hindre avslutning, hindre mål

Slik bygger du en økt

25 % til sammen
Sjef over ballen: lær bevegelsenRolig tempo og få valg. Fokus på selve utførelsen: kropp, fot, balanse og rytme.
Teknisk
25 % til sammen
Sjef over ballen: gjør den robustSamme ferdighet med små endringer: retning, fart, sprett, avstand, tidspress eller et signal.
Teknisk
25–40 %
Spille med og motØvelser med medspillere og motspillere, der ferdigheten brukes i en spillsituasjon.
Teknisk og taktisk
30–50 %
SpillSpill som ligner kamp, med samme tema som resten av økta.
Teknisk og taktisk

På en økt på 75 minutter blir det omtrent 20 minutter sjef over ballen, 20–30 minutter med og mot, og 25–35 minutter spill. I spilldelen spiller dere gjerne 7 mot 7, slik som i kamp.

Hva vi lærer

Spillmodellen i 7er-fotball har to faser når vi har ballen og to når de har ballen. Mellom dem ligger overgangene: dødballer og kampen om ballen. Nesten alle øvelser skal ha med kampen om ballen, fordi det å stille raskt om mellom angrep og forsvar er en stor del av fotballen. Fagplanen gjelder både 7er og 9er, så de samme læringsmomentene går igjen når laget går over til 9er.

Spillmodellen for 7er-fotball, med startformasjon og de fire fasene, finner du på siden Slik spiller vi 7er-fotball. Her ser du hva vi øver på.

Viktigste ferdigheter når vi har ballen

Medtak og mottak

Før: Finn riktig vinkel og avstand til den som skal spille. Frigjør deg med en fra-imot-bevegelse eller en tempoendring, og stå halvåpen så du ser både ballen og neste trekk.
Under: Sjekk rommet igjen mens ballen er på vei. Skjerm med kroppen, og tilpass første touch: kort under press, lengre i åpent rom.
Etter: Blikket opp med en gang: spill, drible eller skyt. Fortsett å skjerme hvis presset kommer.

Dribling

Før: Les rom, motspillere og medspillere. Skal du drible inn i et ledig rom, eller utfordre en forsvarer for å trekke press?
Under: Kombiner blikk opp med kontroll på ballen. Store, troverdige finter i tempo. Skjerm med kroppen.
Etter: Skap avstand etter at du har passert, og velg raskt neste handling.

Vending

Før: Orienter deg tidlig, og velg metode: innside, utside, såle eller med finte.
Under: Bruk tempoendring eller finte for å riste av deg motstanderen, og skjerm ballen.
Etter: Akselerer inn i rommet, løft blikket og velg neste handling.

Pasning

Før: Se først etter muligheter fremover, så sideveis og bakover. Les medspillerens bevegelse og rommet rundt.
Under: Blikk opp og presist tilslag. Tilpass kraft og retning til situasjonen.
Etter: Les spillet videre og gjør deg klar for neste trekk. Brytes pasningen, omstill raskt til forsvar.

Føring

Før: Les rommet foran og rundt deg, og ha en plan for neste trekk.
Under: Tilpass touchene til tempo og press, bytt fot og fotdel, og skjerm med kroppen.
Etter: Velg raskt: pasning, dribling eller skudd. Mister du ballen, omstill med en gang.

Skudd

Før: Vurder avstand, vinkel og hvor keeperen står. Velg skuddtype: bredside, vrist, volley eller halvsprett.
Under: Se opp før skuddet, og på ballen i tilslaget. Følg gjennom i retning av skuddet.
Etter: Vær klar for returer, og omstill raskt hvis motstanderen får ballen.

Heading

Før: Les ballbanen tidlig, ta korte steg og senk tyngdepunktet før satsen. Bestem deg: klarere, avslutte eller legge igjen?
Under: Møt ballen på høyeste punkt, og bruk hele overkroppen. Panna styrer retningen.
Etter: Land kontrollert, og vær klar til å vinne andreballen.

Viktigste ferdigheter når de har ballen

Press og takling

Før: Les situasjonen: er laget i ubalanse, er det viktigst å ikke bli driblet. Er laget i balanse, kan du gå for å vinne ballen. Velg pressretning og tidspunkt.
Under: Sidevendt og lavt tyngdepunkt. Bruk armene til balanse uten å lage frispark. Se på ballen, og takle når den er litt for langt fra foten.
Etter: Sikre ballen. Faller du, kom deg raskt opp og inn i ny posisjon.

Klarering

Før: Orienter deg tidlig, juster fotarbeidet for god timing, og bruk armene til å holde motstanderen unna.
Under: Stå skrått, bruk foten nærmest ballen, og treff midt på for kraft og høyde. Sikkerhet først.
Etter: Push laget ut, se etter neste situasjon, og ta ordet: hvem tar hvem?

Kampen om ballen

Før: Vurder om du kan nå ballen først, og kom inn i situasjonen med balanse.
Under: Hold tett kontakt så motstanderen ikke får snudd. Lavt tyngdepunkt og aktiv overkropp. Gå på det første dårlige touchet.
Etter: Sikre ballen eller fortsett presset. Hjelp laget å samle seg bak ballen, og si tydelig hvem som presser og hvem som sikrer.

Spillfasene: hva vi ser etter

Spille oss framover i banen

Ballfører: Vær spillbar med riktig avstand og vinkel. Ro med ballen, åpne med første touch og true med blikk og fot. Utnytt rom fremover med føring, dribling eller pasning, og tenk mønstre som «opp, tilbake, gjennom» og «fra trangt til ledig».
Resten av laget: Gjør oss store i bredde og dybde, med gode avstander i og mellom lagdelene. Beveg deg bak, forbi og foran ballføreren, og true flere rom samtidig. Spill helst inn i bakrom, mellomrom sentralt eller rettvendt i sidekorridoren.

Komme til avslutning, score mål

Ballfører: Spill gjennom før rundt, med veggspill og kombinasjoner. Ved innlegg: se første stolpe, bakre stolpe og «45», og slå tidlig på ryggsiden av forsvareren. I avslutningen: plassering før kraft, kort tid fra nest siste touch til skudd.
Resten av laget: Samtidige, eksplosive bevegelser inn i boksen. Ta posisjon i blindsiden til motstanderen, og les blikket og touchen til ballføreren for riktig timing. Flest mulig trusler mellom stolpene.

Vinne ball, hindre at de spiller forbi oss

Førsteforsvarer: Er vi i press, eller kontrollerer vi rom? Velg pressøyeblikket ut fra avstand, kroppsposisjon og touch. Kom tett med riktig fart og steng pasningsvinkler. Er du fortsatt førsteforsvarer? Press igjen.
Resten av laget: Soneforsvar: posisjoner deg ut fra ballen og medspillerne. Reager samlet på pressignaler som støttepasning, dårlig touch eller feilvendt spiller. Har vi ikke press på ballføreren, senker vi oss sammen.

Hindre avslutning, hindre mål

Førsteforsvarer: Kom tett, se på ballen, og korte ned stegene inn i presset. Hold feilvendte spillere feilvendt. Blokker med fremsiden av kroppen, og steng ett hjørne så keeperen tar det andre.
Resten av laget: Sidestilt så du ser både ball og motstander. Kom mellom motstanderen og eget mål, og ta kontroll innenfor stolpene. Ved innlegg: kontroll på første stolpe, bakre stolpe og «45», og vær først på ballen.

Kampen

I kampene skal spillerne få bruke det de har trent på, mot motstand på riktig nivå.

Slik spiller vi

Vi spiller 7er-fotball: 7 mot 7 med keeper.
Det føres ingen tabeller i barnefotballen.
Alle spiller like mye, og spillerne rullerer på posisjoner.
For å bli invitert til kamp må spilleren i snitt delta på minst én trening i uka, når laget har to eller flere treningstilbud i uka.
Vi følger opp at nivået i serien gir 2/3 mestring og 1/3 utfordring, og justerer ved behov.

Cuper

3–4 cuper i året, alltid med jevnt fordelte lag – også på nivåinndelte cuper (se Cupregler).
Vi kan veksle mellom sosiale cuper og nivåinndelte cuper når det gir bedre mestring.
Spillerne kan også delta i TelenorXtra.

Før, under og etter kampen

Før: Gi spillerne ett eller to tema å tenke på, gjerne det dere har trent på.
Under: Korte, positive beskjeder. Foreldrene heier på alle og lar treneren veilede.
Etter: Snakk om temaene og innsatsen, ikke om resultatet.

Hospitering: Spillere som vil prøve mer, kan trene eller spille med et eldre lag i klubben etter avtale med Sportslig Leder. Les mer om hospitering.

Andre aldersgrupper: 5–7 år 8–9 år 12 år 13–16 år JR–SR

Kilder: Rammene bygger på NFFs retningslinjer for barnefotball på fotball.no. Fanen Hva vi lærer og oppbyggingen av treningsøkta bygger på NFFs fagplan for 10–12 år (syver- og nierfotball) på tiim.no. Alt er skrevet om og tilpasset Lille Tøyen FK.